INGREDIENTES: Riboflavina. AGENTE DE MASSA: Celulose microcristalina. COMPOSIÇÃO DA CÁPSULA: Gelatina, Umectante Glicerina. (CÁPSULAS COLORIDAS: Corante Alimentício / Artificial).
"NÃO CONTÉM GLÚTEN."
SUGESTÃO DE USO: Ingerir 1 cápsula ao dia, junto com Iiquidos.
**Vitamina B2** (riboflavina) é uma vitamina essencial que desempenha um papel crucial na produção de energia, na saúde da pele e dos olhos, e no metabolismo dos nutrientes. Ela ajuda na conversão dos alimentos em energia, contribui para a manutenção da visão saudável e é importante para o crescimento e a reparação celular.
**Vitamina B2**, também conhecida como riboflavina, é uma vitamina essencial solúvel em água que desempenha uma série de funções cruciais para a saúde e o bem-estar. Ela é uma das oito vitaminas do complexo B e está envolvida em processos metabólicos fundamentais que afetam a produção de energia, a saúde celular e a manutenção de várias funções corporais.
### **Funções e Benefícios da Vitamina B2**
1. **Produção de Energia:** A riboflavina é fundamental para a conversão de carboidratos, gorduras e proteínas em energia utilizável. Ela atua como coenzima em diversas reações bioquímicas, incluindo as que fazem parte dos processos de respiração celular. Especificamente, a riboflavina é um componente vital dos cofatores flavina mononucleotídeo (FMN) e flavina adenina dinucleotídeo (FAD), que são essenciais para a produção de ATP (adenosina trifosfato), a principal moeda de energia das células.
2. **Saúde da Pele e Membranas Mucosas:** A vitamina B2 é importante para a manutenção da saúde da pele, mucosas e tecidos. Ela contribui para a regeneração das células da pele e pode ajudar a prevenir e tratar condições como rachaduras nos lábios (queilose) e inflamações na língua e na boca (glossite).
3. **Saúde dos Olhos:** A riboflavina é essencial para a saúde ocular. Ela ajuda a proteger os olhos contra danos causados por radicais livres e é necessária para a produção de pigmentos na retina, que são vitais para uma visão saudável. A deficiência de vitamina B2 pode levar a problemas visuais, como catarata e outras condições oculares.
4. **Metabolismo dos Nutrientes:** A riboflavina desempenha um papel crucial no metabolismo das vitaminas e minerais, incluindo a conversão de vitamina B6 (piridoxina) e ácido fólico (vitamina B9) em suas formas ativas. Ela também participa na metabolização de ferro, contribuindo para a produção de glóbulos vermelhos e ajudando a prevenir anemias.
5. **Antioxidante:** Embora não seja um antioxidante direto, a riboflavina ajuda a manter o status antioxidante do corpo, pois é necessária para a atividade de enzimas antioxidantes como a glutationa redutase. Essas enzimas ajudam a neutralizar os radicais livres e proteger as células contra o estresse oxidativo.
### **Fontes Alimentares**
A vitamina B2 é encontrada em uma variedade de alimentos, tanto de origem animal quanto vegetal. Algumas das melhores fontes incluem:
- **Laticínios:** Leite e derivados, como queijo e iogurte.
- **Carnes:** Carne de vaca, fígado e aves.
- **Ovos:** Principalmente a clara do ovo.
- **Vegetais Verdes:** Espinafre, brócolis e aspargos.
- **Cereais e Grãos:** Produtos enriquecidos, como cereais matinais e pão integral.
- **Nozes e Sementes:** Amêndoas e sementes de girassol.
### **Deficiência e Necessidades Diárias**
A deficiência de vitamina B2 pode resultar em uma série de sintomas, incluindo inflamação da língua, fissuras nos lábios, dermatite e problemas oculares. Em casos graves, pode causar anemia. As necessidades diárias variam conforme a idade, sexo e condição fisiológica, como gravidez e lactação. A ingestão diária recomendada para adultos é geralmente de cerca de 1.1 mg para mulheres e 1.3 mg para homens, mas esses valores podem variar ligeiramente entre diferentes organizações de saúde.
### **Suplementação e Precauções**
A suplementação de vitamina B2 é geralmente segura, uma vez que é uma vitamina solúvel em água e o excesso é excretado na urina. No entanto, é importante seguir as orientações de dosagem recomendadas e consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplemento, especialmente se você tiver condições de saúde preexistentes ou estiver tomando outros medicamentos.
### **Resumo**
A vitamina B2, ou riboflavina, é essencial para a produção de energia, a saúde da pele e dos olhos, e o metabolismo dos nutrientes. Envolvida em vários processos metabólicos importantes, ela ajuda a manter o corpo funcionando de maneira eficiente e saudável. Encontrada em uma variedade de alimentos, a riboflavina é fundamental para a manutenção da saúde geral e pode ser facilmente obtida por meio de uma dieta equilibrada.
